po przerwie

po przerwie zacznij sobie od treningu fbw

aha co do weglowodanow to staram sie raczej uwazac poniewaz poki co nie jestem gruby a sporo waze poprostu jakos tak zawsze lapalem kilogramy z powietrza np po przerwie wrocilem na silownie i z wagi 98 skoczylem na 106 w ciagu miesiaca

[...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Obecnie było to byle co ale wracam dopiero po przerwie i będzie dopięte Cel : odbudować się siła-masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Trening powinien trwać do 1h ponieważ przez tyle czasu wydziela się nasz własny testosteron albo jakoś tak! Dopiero zacząłem ćwiczyć po przerwie.Za jakiś czas zaktualizuję profil i dam jekiś fotki.

Powrót po przerwie bez wątpienia ma tutaj znaczenie. Efekty jednak są bardzo dobre, co ma się nijak do Twoich obaw i ich brak.

jestem po przerwie od siłowni okolo 4 miesięcy ostatni plan treningowy to spilt 3 dniowy ciężary na jakich będę ćwiczył nie wiem ponieważ na pewno będą ogromne spadki ;/

siły na lato sie nie buduje,troche zapózno juz lepiej skup sie na odrabianiu strat po przerwie a o koksie to nawet nie myśl teraz

[...] podobne bóle. U mnie brało się to z tego, że ćwiczyłem bez żadnych rękawiczek, gąbek na żelaznym sprzęcie. I kości sobie "obiłem". Musiałem zrobić koło 5 dni przerwy, żeby przestało. Akurat teraz na świeta zrób sobie kilka dni wolnego, wyluzuj, a poczujesz sie lepiej po przerwie. Zmieniony przez - lorddexter w dniu 2008-12-23 01:23:59

[...] innej części wypowiedzi to piszesz że spaliłeś sporo fatu i twoja redukcja trwa 3.5 miesiące więc pasuje aby zrobić przerwę na regeneracje bo redukcja nie powinna trwać zbyt długo tym bardziej jak towarzyszy jej większa utrata wagi . Wskocz sobie na zero kaloryczne na 3 tyg i odpocznij a jeśli musisz dalej redukować to zrobisz to po przerwie

Tomek odnośnie diety nie chcę się teraz w to bawić, ponieważ w upalne dni nie mam ochoty na jedzenie. Nie raz mało co w domu jestem. Przysiad - nie wiem, wracam po przerwie, ale było 90kg Martwy - mój max to było 160kg Wycisk - 3miesiące temu, jak ćwiczyłem to max 100kg

dobrze ze nie dokonales jeszcze zakupu, bo szkoda kasy na cala liste praktycznie. skup sie po przerwie na treningu i wdrozeniu w systematyczne zbilansowane odzywianie, kup ewentualnie witaminy, omege 3 i zma i tyle

moim zdaniem to troche za mocny cykl jak na Twoj staz... 3 srodki na 1 cykl to duzo poza tym hmmmm tak od razu po przerwie cykl?

Jak juz pisałem wyżej macie racje ze powinienem napisać odrazu ze ćwiczył dwa lata i teraz po przerwie ćwiczy 2 miesiące z tą Deką. Jagnik jak widać juz sobie to wrzucił jako opis żeby było zabawnie (chyba). Dzięki za ocenę. Postaram się jeszcze jakieś fotki wrzucić. One Kozie Death!!!

najpierw się roztrenuj po przerwie czyli micha + trening Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-06-07 12:07:17

1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 95 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: ok 122 -Udo: 60 -Talia: 100 5 .STAZ NA SILOWNI: 7miesięcy po przerwie 2letniej 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrosty oprócz brzucha 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: miesięcznie 150pln 9 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

brałem i hp i xp starego i u mnie lepiej wypadł hp.Jak chcesz xp to sprobowałbym tego najnowszego cena podobna do hp.myśle że po przerwie i przy dobrym odżywianiu i hp i xp bedzie dobry.

jak jest ciezko z kasa to nie mysli sie o suplach, najpierw odp.w miare naszych mozliwosci jedzenie a jak cos kasy zostanie to wtedy mozna myslec, potrenuj troche jeszcze bez supli, skoro dopiero wracasz po przerwie i wtedy zacznij z kreta

na Twoim miejscu darowałbym sobie kreatyne... jak robisz powrót, przyłożysz sie do treningów, dobra dieta + uzupełnienie odpowiednie (białko, gainer, carbo, witaminy, zma itd.) i bedzie dobrze a kreatynke za jakiś czas dopiero.... po przerwie szybko Cię powinno ruszyć jak czegoś nie spitolisz

[...] kupie 420g z olimpa i będę brał przed treningiem 4g 3 razy w tyg ten pure power co mi poleciłeś to z tego co widzę to ma w sobie krete i booster NO, myślę że to wybiorę (po przerwie) i w przystępnej cenie wielkie dzięki za pomoc panowie :) Zmieniony przez - klepto71 w dniu 2013-05-11 22:42:55 Zmieniony przez - klepto71 w dniu 2013-05-11 [...]

Wracasz po przerwie, staż też masz mały więc zacznij od treningu całego ciała, buduj podstawy masy i siły. A: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s B: MC 4s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie sztangielek na skosie [...]